Calcolo Bmi in soli 2 minuti - Test Online


Qualora hai deciso di avviare la tua lotta alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo rivale. La cellulite invero è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e quindi come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi allenamenti specifici per i glutei con lo scopo di combattere la cellulite inizia a analizzare se hai pure da buttare giù qualche kilo. In quel caso è salutare unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di grasso prescritta dal tuo dottore.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti non scordarti che esistono anche massoterapie che riescono ad aituare il microcircolo a trasportare meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a workout di yoga, camminate e giri in bici all'aperto che eliminano l'accumulo nella parte inferiore del corpo.


Vietato in assoluto andare in palestra e fare sforzi troppo grandi come panca e crossfit. I muscoli in quelle condizioni accumulano acqua in eccesso e aggraverebbero la situazione.




ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio fondamentale semplice e sempre idoneo per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e arti inferiori, è lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza reggersi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.

Per avere un'efficacia anticellulite, lo squat va eseguito lentamente e consapevolmente (no a movimenti bruschi). È importante anche essere costanti per avere i risultati desiderati: il ritmo ottimale è a giorni alternati.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI


Subito dopo lo Squat, l'affondo è il secondo fondamentale esercizio da seguire contro la cellulite

Stando su, ci si piega alternamente sulle gambe tenendo la schiena totalmente dritta e le spalle basse, morbide. Durante questo movimento, gli addominali e i glutei sono ben contratti.


Fate molta attenzione ad eseguire correttamente l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero provocare strappi ai muscoli.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.


Se sei costantemente alla ricerca di nuovi strumenti per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare assolutamente il FOAM ROLLER, un cilindro di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi comprare online o al decathlon.


Così come per i workout da fare in palestra, questo rullo è in condizione di operare sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la cellulite sulle cosce, si fa scorrere il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà collocato sotto la parte interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona più colpita.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.

Lo yoga è una pratica ottimale per contrastare la cellulite, giacché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e riducono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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